PREGUNTAS FRECUENTES
1. ¿Necesito comprar algún tipo de equipo para hacer las rutinas de ejercicio?
No necesitarás ningún tipo de equipo más que algún mat o tapete y lo que tengas en tu casa. ¡Hay que aprender a hacer del ejercicio algo práctico y divertido!.
En el programa de 8 semanas de Mamá Fit tienes la opción de hacer rutinas de ejercicio de 10 minutos o tienes la opción de hacer las rutinas extendidas (máximo 30 minutos). En este caso, únicamente agregaremos peso extra en algunos ejercicios (también puedes usar lo que tengas en tu casa, mochilas, botes de agua o a tus hijos como peso extra).
2. ¿Qué pasa si tengo alguna lesión, suelo pélvico debilitado o diástasis?
Todas las rutinas de ejercicio tienen variaciones de las posturas en caso de tener alguna lesión, suelo pélvico o diástasis. ¡Te recomiendo mucho empezar con las variaciones e ir progresando!.
3. Si ya hago ejercicio ¿me recomiendas hacer las rutinas del challenge y/o del programa?
¡Claro! En las rutinas del challenge o del programa de Mamá Fit incluiremos ejercicios que te ayudarán a tonificar.
4. Me da nervio, no soy constante en el ejercicio o estoy retomando después de tener hijos.
¡No te preocupes de nada! Todas las rutinas están diseñadas para los diferentes niveles de fitness. Podrás usar las variaciones si estás empezando.
5. ¿Puedo hacer el 10 day challenge y/o el programa de 8 semanas de Mamá Fit si estoy en lactancia?
¡Claro! La guía de alimentación del 10 day challenge así como el programa de Mamá Fit incluyen planes de alimentación para mamás en lactancia.
6. Quiero continuar después del 10 day challenge ¿qué hago?
Durante el reto te doy todas las herramientas para continuar por tu cuenta y hacer del ejercicio y la alimentación un estilo de vida. Pero entiendo que a muchas mamás les funciona el acompañamiento y la comunidad. En el programa de 8 semanas seguirás teniendo continuidad de las rutinas y de la alimentación, así como muchas herramientas más.
7. ¿Cuáles son las formas de pago?
Puedes pagar por medio de Paypal o en la página del reto o del programa pagar con una tarjeta de crédito o de débito.
Para opciones de transferencia por favor manda un correo a: [email protected]
8. Ya pagué, ¿ahora qué sigue?
Por favor revisa tu bandeja de entrada y correo no deseado. Deberás de haber recibido tanto los accesos a la plataforma de Kajabi como un mail de bienvenida con los pasos a seguir.
9. ¿Qué tipo de planes de alimentación se ofrecen?
En el 10 day challenge encontrarás una guía de alimentación con diferentes tipos de alimentos para adaptarlo a ti, además de recetas prácticas dependiendo de la temporada.
La guía de alimentación también incluye opciones en caso de ser vegana o vegetariana o estar en lactancia.
Recuerda conectarte a los lives de Q&A que haremos en el grupo de Facebook durante el challenge para resolver todas tus dudas y que podamos adaptarlo a ti.
En el programa de 8 semanas tenemos 6 diferentes planes de alimentación en donde escogeremos juntas el que mejor se adapte a ti y a tu estilo de vida, dependiendo de lo que quieras lograr.
10. ¿Durante cuánto tiempo tendré acceso a los retos?
El acceso a los retos de 10 días que adquieras lo tendrás tanto en la plataforma como en el grupo de Facebook durante 1 año.
Al programa de 8 semanas de Mamá Fit podrás tener acceso de por vida.
11. ¿Cuándo tendré acceso a los planes de alimentación?
Las guías de alimentación de los 10 day challenge así como los planes del programa de Mamá Fit los podrás ver en la plataforma desde 1 semana antes de la fecha señalada para su arranque y que hayas realizado el pago.
12. ¡No tengo ni 10 minutos para hacer ejercicio! ¿Qué hago?
¡Te sugiero por lo menos empezar! Lo importante será la constancia. Me encantará que lo logres hacer todos los días aunque sean 3 minutos y poco a poco vayas haciendo más tiempo.
13. Tengo más de 10 minutos para hacer ejercicio, ¿qué hago?
Durante el programa de 8 semanas tenemos rutinas extendidas que duran máximo 30 minutos. Te sugiero esta opción. En los retos de 10 días, usa los ejercicios para quemar grasa o tonificar, como complemento de lo que sea que ya estés haciendo.
14. ¿Dónde puedo pagar?
Podrás irte directo a la página del 10 day challenge y pagar ahí por medio de Paypal, tarjeta de crédito o de débito:
https://www.pilidevelasco.com/10-day-challenge
Para el programa de 8 semanas podrás pagar directo en la página principal:
https://www.pilidevelasco.com/
Para cualquier duda o pregunta adicional respecto si el programa es para ti, te podemos resolver todas tus dudas en el siguiente correo:
